2026年2月4日（水）放送の『巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会』で、「なんでもレモンかければ太らない？」というテーマでザ・たっちが番組で検証します。「クエン酸が豊富なレモンを食事に取り入れると太りにくくなる」という説を、実際の条件で比較検証し、真相を探ります。
「好きなものを食べて、太らなかったらいいのに・・・。」と、ダイエットを挫折してしまう人からすると、そう思いますよね。そんな切実な願いを持つ皆さんにとって、ザ・たっちの「食事にレモンをかけるだけで太らない」は本当なのか？揚げ物や炭水化物といった高カロリーな食事に、レモンをたっぷりと絞るだけで、本当に体重の増加を食い止めることができるのか？
本記事では、「レモンをかければ太りにくい」科学的根拠や、実際に番組内で、ザ・たっちによる検証の注目ポイント、そして私たちが日常生活でレモンを取り入れることによっての具体的なメリットについても調査したいと思います。
では、さっそくみていきましょう♪
ザ・たっちが検証！レモンで太りにくいは本当？
今回の『巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会』の番組で注目されているのは、「レモンをかければ太りにくい」と、それって本当なの？と疑ってしまうような噂です。
唐揚げなどの揚げ物にレモンが添えられている本当の理由は、「太りにくくするため」だったという可能性があるのです。
そしてこの検証を担当するのは、双子芸人、ザ・たっちの、たくやさんとかずやさん。
体型も全く同じ2人が、24時間同じ屋根の下で、同じ時間に寝起き、同じ時間に同じ内容の食事をし、もっとも正確な比較実験を行うことで知られています。
公式サイトの予告映像によると、1人は「高カロリーな食事」をそのまま食べ、もう1人は「全く同じ食事にレモンをたっぷりかけて」食べるという生活を3日間続けます。
ザ・たっちの検証内容
番組内での実験内容：
| 検証項目 | 検証A | 検証B |
| 実験者 | たくや（兄） | かずや（弟） |
| 食事内容 | 高カロリー食＋レモン | 高カロリー食 |
| 1日目：朝食 | ||
| 昼食 | ||
| 夕食 | ||
| 2日目：朝食 | クリームパスタ＋レモン汁入（輪切りのせ） | クリームパスタ |
| 昼食 | チキンカレー＋輪切りのレモン2枚 | チキンカレー |
| 夕食 | とんかつ定食＋レモンくし切り2つかける | とんかつ定食 |
| 3日目：朝 | サバの竜田揚げ＋レモン | サバの竜田揚げ |
| 昼食 | 豚塩ネギ炒め定食＋レモン | 豚塩ネギ炒め定食 |
| 夕食 | レモン鍋 | 寄せ鍋 |
| 検証期間 | 3日間 | 3日間 |
| 検証前体重 | 76.3㎏ | 76.3 |
| 検証後体重 | 76.5㎏ | 76.7㎏ |
ザ・たっちの検証結果は、レモンをかけた方が、0.2㎏体重を抑えられました。
専門家によると、全ての料理にレモンをかけてもいいかもしれないですね。といったコメントをいただきました。
レモンのクエン酸に隠された秘密
レモンの成分クエン酸とは
クエン酸は、レモンはもちろん、グレープフルーツなど柑橘類に多く含まれる有機酸です。
私たちの体内でもエネルギーを作るために使われている重要な成分で、
「クエン酸回路（TCA回路）」という代謝の中心に関わっています。
クエン酸の効果
① 脂肪が燃えやすくなる（太りにくい体づくり）
これが今回の検証の最大のポイント。
- クエン酸はエネルギー代謝を活性化
- 糖質や脂質をエネルギーとして使いやすくする
- 結果的に脂肪が体にたまりにくくなる
② 疲労回復効果
クエン酸＝疲労回復
- 疲労物質「乳酸」の分解を助ける
- エネルギー産生をスムーズにする
③ 血糖値の急上昇を抑える
- 酸味成分が胃腸での消化吸収をゆるやかに
- 食後の血糖値スパイクを抑える
血糖値の乱高下が減る＝脂肪がつきにくくなる
④ ミネラルの吸収を助ける
- カルシウム・鉄・マグネシウムの吸収率UP
- 骨や筋肉の健康にも◎
⑤ 食欲コントロールに役立つ
- 酸味で味にメリハリが出る
- 満足感が高まり、食べ過ぎ防止に
レモンに含まれるクエン酸の効果には、様々な役割がある事が分かりました。
カロリー自体は消えることはありまあせんが、クエン酸で代謝がサポートされるので、レモンをかけて食べると、太りにくくなるということなんですね♪
レモンの効果的な取り入れ方
今回の番組のテーマ「レモンをかければ太りにくい」を、日常生活での効果的な取り入れ方のポイントを以下にまとめました。
◎揚げ物や肉料理にレモンをかける
唐揚げやとんかつなど脂っこい料理と一緒に摂ることで、クエン酸がエネルギー代謝をサポートし、脂肪を溜め込みにくくする働きが期待できます。
さらに酸味で後味がさっぱりし、食べ過ぎ防止にもつながります。
◎食事の最初にレモンを使った料理を取り入れる
サラダやマリネなど、食事の早い段階でクエン酸を摂ると、血糖値の急上昇を抑える効果が期待でき、脂肪がつきにくくなります。
◎水や炭酸水にレモンを加えて飲む
無糖の水や炭酸水にレモンを絞るだけで、手軽にクエン酸を補給できます。
食事中や食後に飲むと、代謝を助けます。
◎疲れているときや運動後に摂る
クエン酸は疲労物質の分解を助けるため、体が疲れにくくなり、活動量アップし太りにくい体づくりに繋がります。
まとめ：レモンを効果的に取り入れ太りにくい体作り
本記事では、『巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会』で、「なんでもレモンかければ太らない？」というテーマでザ・たっちが検証し、実際にどうだったのか？真相を探り、またレモンの効果効能も併せて調査し、以下にまとめました。
・ザ・たっちの検証結果は
・レモンに含まれるクエン酸は代謝を助ける成分が含まれている
・レモンを摂り入れることによって、脂肪燃焼・疲労回復・血糖値対策に効果的
・レモンは「痩せる魔法」ではなく「太りにくい体をサポート」
シンプルに「レモンをかけるだけ」といった手軽さから、真実が明らかになると、検証結果後の反響がすごそうですよね！
ザ・たっちの検証の正確さ、クエン酸の効果で、どのような数字が叩き出されるのでしょうか？今から放送が楽しみですね♪
放送時に分かる内容は、また改めて追記していきたいと思います。
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